Les bienfaits de la sieste

« On ne dort pas pour dormir mais pour agir »

G.C. Lichtenberg. Ecrivain, Philosophe et Physicien Allemand du 18e Siècle.

De nombreuses études scientifiques l’ont prouvé, la sieste est bénéfique pour la santé de tous. Seulement, la sieste est bien souvent négligée dans notre rythme de vie moderne. C’est sans connaître l’ensemble de ses bienfaits autant physiquement qu’intellectuellement. En effet, selon les spécialistes la sieste a de nombreux bénéfices.

Effectuée de manière quotidienne, la sieste permet :

- de réduire les problèmes de sommeil

- de résister efficacement contre les virus et les bactéries

- de diminuer le risque de maladies cardio-vasculaires

- d’augmenter considérablement les capacités de concentration et mémoire dû à la restructuration des neurones.

- d’éviter la baisse d’énergie en fin d’après-midi

- d’abaisser le niveau des hormones liées au stress ainsi, il réduit ce dernier

- de libérer la créativité

- de rééquilibre le fonctionnement nerveux

- une récupération musculaire

- de rester dynamique en rechargeant efficacement les batteries.

Lorsque nous observons l’ensemble des effets bénéfiques de la sieste sur notre corps, nous pouvons nous demander pourquoi nous ne la pratiquons pas plus souvent ?

La réponse est assez simple. C’est une histoire de mentalité. En France, ce moment de détente, de bien-être et de relaxation qu’est la sieste, est pensé comme de la fainéantise. La sieste dans notre pays est considérée comme une sieste à la « méditerranéenne ». Mais en réalité, il faudrait pensé la sieste comme une sieste à la nipponne.

Le mot sieste devrait faire écho à l’augmentation de la vigilance, de la sécurité, de la concentration et de la mémorisation de chacun qui la pratique.

Bruno Comby, diplômé de Polytechnique et à l’initiative de l‘Institut Bruno Comby, association à but non lucratif dont l’objectif est de « favoriser la recherche scientifique et la promotion de la santé publique, la prévention et un meilleur mode de vie, pour améliorer la santé des individus et des entreprises, pour la préservation de l’environnement et l’amélioration des conditions de vie » explique les bienfaits de la sieste.

Les siestes sont un moment privilégié qui favorise la résolution de problèmes, même complexes ; avoir des idées, démêler des situations inextricables, être en forme pour une épreuve sportive,… Voila autant de bénéfices qu’un simple petit moment de détente peut apporter.

Autre spécialiste de la sieste, le médecin généraliste Eric Mullens, spécialiste de la pathologie du sommeil et de la vigilance, révèle que « le sommeil est un état qui nous permet de récupérer pour être à même de réattaquer sa journée dans de bonnes conditions physiques et intellectuelles. Le corps se restaure, il se défend contre les infections, il fabrique des hormones. En un mot le corps est loin de rester inactif ». Il affirme aussi que « faire une pause de 15 à 20 minutes est profitable ».

Ainsi, très facile à pratiquer, la sieste ne demande que peu de temps et apporte à notre organisme de nombreux bénéfices.

Le ratio est simple : 20 minutes de sieste = 2h d’efficacité en plus.

Facile à pratiquer chez soi, au travail, lors d’une sortie, bref à tout moment de la journée et de la semaine la sieste est possible. Un endroit zen, de la lumière tamisée, fauteuil de relaxation, un hamac, chacun de nous peut trouver le moment et l’endroit idéal pour ce petit instant de détente et de repos qui, en plus de cela, se révèlera être énergisant.

D’ailleurs, l’ancien président Jacques Chirac ne se cachait pas pour faire une petite sieste entre deux réunions.