Le besoin de détente
L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance (INSV) a menée une enquête sur les troubles du sommeil dont les résultats ont été publiés à l’occasion de la 9ème journée du sommeil (le 18 mars). Cette enquête a été réalisée auprès de 1 000 personnes âgées de 18 à 55 ans.
Les personnes interrogées dorment en moyenne 6h58 en semaine et 7h50 le week-end, soit une diminution d’1h30 par rapport au temps moyen de sommeil de la population française 50 années auparavant.
Autres résultats alarmant : 1/3 de la population souffre de troubles du sommeil, dont 84% d’insomnie ; 36% des Français dorment moins de 7 heures par nuit.
Ce manque de sommeil a de fortes répercussions d’une part sur la santé, physique et intellectuelle et d’autre part sur la concentration et la productivité que ce soit chez soi lors d’une tâche minutieuse ou dans son travail quotidien au sein d’une entreprise. Ainsi, c’est la santé physique et intellectuelle qui se retrouve altérée par ce manque de sommeil.
A ce propos, qui ne s’est jamais demandé comment faisaient nos grands parents pour tenir une journée entière à travailler et ce toute leur vie, sans faire de sieste ou de pause.
La réponse est simple, nous avons un temps de sommeil moins long que nos ainés. Actuellement, nous dormons :
- 2 heures de moins qu’il y a 1 siècle (source : Stephen Perrig, neurologue et responsable de la Clinique du Sommeil à Genève)
- 1h30 de moins qu’il y a 50 ans (sources : INPES, Institut National de Prévention et d’Education pour la Santé & l’European Sleep Center)
- 1 heure de moins qu’il y a 20 ans (source : Dr Michel Tiberge, responsable de l’unité de sommeil du CHU de Toulouse)
Ces chiffres édifiants permettent de comprendre pourquoi nous nous sentons si souvent fatigués en pleine journée, que ce soit au travail ou parfois même le week-end.
L’Institut National du Sommeil et de la Vigilance parle de « dette de sommeil chronique » pour la population française. Les causes de ce manque de sommeil sont souvent liées à la télévision, au travail et à Internet.
En effet, notre quotidien est très différent de ce qu’ont connu nos ancêtres. Nous avons plus de stress, un équilibre alimentaire perturbé par l’arrivée de la « malbouffe », plus de pollution dans nos villes, … et surtout : des nuits bien plus courtes. En parallèle, grâce aux avancées de la médecine, nous travaillons, faisons des enfants et vivons de plus en plus vieux.
Il est donc indispensable de tenir compte de tous ces « nouveaux » paramètres dans notre façon de gérer notre temps et notre mode de vie.
Lorsque nous avons faim, nous mangeons. Mais lorsque nous sommes fatigués, nous luttons.
Il nous faut réapprendre à écouter notre besoin de sommeil et de détente et réaménager notre mode de vie :
Pratiquons la sieste entre 13h et 15h.
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